AVALIE SEU NÍVEL DE ESTRESSE

Depois de alguns dias um tanto estressantes, parece até ironia, mas me deparei com este teste. Abraço!

AVALIE SEU NÍVEL DE ESTRESSE

Você deve colocar um x no quadradinho que está à frente da frase que indica um traço comportamental que você flagrou em si mesmo nos últimos dias. Só depois de responder a todos os quesitos, você passará à  conferência dos resultados. (Publicado no jornal O Globo, do Rio.)

                                           

1- Tenho dor de cabeça com freqüência                                 ¨  (valor: 1)
            2- Tenho dormido mal                                                               ¨  (valor: 1)
            3- Não tenho tido apetite                                                          ¨  (valor: 1)
            4- Sinto-me cansado (a) pela manhã                                       ¨  (valor: 1)
            5- Tomo com freqüência tranqüilizantes                                ¨  (valor: 5)
            6- Só durmo com uso de medicamentos                                 ¨  (valor: 5)
            7- Fico muitas vezes deprimido sem motivo                           ¨  (valor: 2)
            8- Muitas vezes perco a calma por bobagem                          ¨  (valor: 1)
            9- Vivo em constante irritação                                                                ¨  (valor: 2)
            10- Minha capacidade profissional diminuiu nos       últimos meses  ¨  (valor: 1)
            11- Recentemente, tenho esquecido muitas coisas                 ¨  (valor: 1)   
            12- Impaciento-me com facilidade                                           ¨  (valor: 2)   
            13- Estou com dificuldades de concentração                          ¨  (valor: 1)   
            14- Sinto dificuldade em ter relações sexuais                         ¨  (valor: 1)
            15- Bebo muito café                                                                  ¨  (valor: 1)
            16- Tenho fumado muito                                                          ¨  (valor: 1)
            17- Tomo bebida alcoólica regularmente                                ¨  (valor: 1)
            18- Sinto-me angustiado (a)                                                    ¨  (valor: 1)   
            19- Tenho idéias suicidas                                                        ¨  (valor: 5)
            20- Tenho suores nas mãos e nos pés                                     ¨  (valor: 2)

 Confira os resultados:

De 2 até 12 pontos — Você precisa tirar férias e mudar seu ritmo de vida. O estresse continuo (tensão emocional mesmo em nível baixo) é um dos fatores de risco no aparecimento da arteriosclerose, infarto do miocárdio, hipertensão arterial, além das doenças digestivas como gastrite, úlcera, colite, entre outras alterações dermatológicas e na esfera sexual.

De 13 a 24 pontos — Cuidado: você no momento se encontra num estado de pré-estafa. Há necessidade imperiosa de mudar o comportamento, se apresentar as seguintes características: tendência acentuada para alcançar metas difíceis e, muitas vezes, não bem definidas; grande necessidade de competir; contínuo desejo de progredir e ser reconhecido por este progresso; associação de múltiplas tarefas em geral, com problemas de tempo para realizá­-las; necessidade de acelerar cada vez mais o ritmo de atividades físicas e mentais e, por fim, grande irritabilidade e agressividade que muitas vezes não podem ser exteriorizadas.

De 25 pontos em diante — Você está a ponto de explodir. Procure com urgência um especialista.

Fonte: Haroldo Jacques, adpatação de L. Dorin.